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Fascite plantare, che dolore!!!

Le motivazioni per le quali si evidenziano dolori in questo distretto possono essere legate a traumi sportivi, atteggiamento posturale o carico posturale errato, calzatura non idonea alla conformazione del piede, problematiche di sovraccarico strutturale o di postura.

Un intervento osteopatico o fisioterapico a riguardo può fornire un’ottima soluzione per lenire i dolori in questo distretto.

Oltre al lavoro dell’operatore o del tecnico il paziente può eseguire i seguenti esercizi per rilassare la zona e quindi effettuare un auto-trattamento.

Utilizzando una pallina da tennis esercitare una lieve compressione e massaggiare:

  • la pianta del piede
  • la volta plantare (internamente)

la volta plantare (esternamente)

i metatarsi

foot step on massage ball to relieve Plantar fasciitis or heel pain.

le dita (mediali)

le dita (laterali)

Oltre a questi esercizi sarebbe opportuno effettuare anche degli esercizi di “Grasping” cioè provare a prendere con le dita del piede un tovagliolo o un fazzoletto da terra.

Lo Stretching del polpaccio è importante e si può eseguire nei seguenti modi:

  • a circuito chiuso

  • a circuito aperto

Per concludere deambulare inizialmente sui talloni, successivamente sulla parte esterna del piede, infine sulle punte dei piedi.

Questi esercizi possono essere utilizzati da tutti per ridurre dolori del piede e della fascia plantare, inserendo nel contempo trattamenti osteopatici o fisioterapici il trattamento sarà completo.

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